zapalenie gęsiej stopki forum

Łokieć tenisisty to potoczna nazwa popularnego schorzenia, które polega na przeciążeniu ścięgien ręki. Zwykle pojawia się na skutek nieprawidłowo wykonywanych czynności i przechodzi po kilku miesiącach. Istnieją jednak metody przyspieszające proces leczenia. Choroby narządu ruchu. Choroby stóp – ból i inne objawy jakie daje chora stopa. Najczęstszym objawem chorych stóp jest ból pojawiający się w podeszwie, z boku lub na grzbiecie stopy. Ból może wynikać z jej przeciążenia, być następstwem urazu, któremu uległa stopa – stłuczenia, skręcenia lub złamania kości tworzących stopę. Jakie są objawy choroby? odwrócone sklepienie podłużne stopy. wysoko ustawiona pięta. przodostopie. zmęczenie (w zaawansowanych przypadkach) ból stóp (w zaawansowanych przypadkach) odciski w miejscu kontaktu stopy z podłożem. W rzadkich przypadkach stopa suszkowata pogarsza się wraz z wiekiem. W efekcie może dojść do braku Czy wiesz, że gęsia stopa jest umiejscowiona nie na stopie, ale w pobliżu kolana? 例 To określenie dotyczy wspólnego miejsca przyczepu mięśni, które są odpowiedzialne za zginanie stawu kolanowego, Postępowanie fizjoterapeutyczne w zapaleniu gęsiej stopki – studium przypadku - R. Kocent et al. w kategorii 5/2021 / Artykuły 2021 / Artykuły - Fizjoterapia Polska nonton alice in borderland season 2 idlix. Opis USG: zmiany zwyrodnieniowe kości, chondromologacja I/II stopień, zmiany zwyrodnieniowe łąkotki MM, enzeopatia m. czworogłowego, zapalenie okolicy gęsiej stopki ścięgnistej. Lekarz ortopeda który wykonywał badanie powiedział mi,ze absolutnie nie mogę biegać. Mój lekarz prowadzący ortopeda powiedział, ze mogę. I już sama nie wiem co mam robić? Biegam rekreacyjne maksymalnie 5 km w wolnym tempie 3-4 razy w tygodniu. Mam przez 3 miesiące brać Structum. Bardzo proszę o poradę KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego? Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę. DO czasu ustąpienia stanu zapalnego przyczepu mięśni (gęsiej stopki) również odradzam bieganie. W dalszej perspektywie decydować powinny objawy przedmiotowe. Jeżeli nie są dokuczliwe może Pani biegać. Jeżeli ból utrudnia aktywność fizyczną sugeruję rozważyć artroskopię. Doraźnie proszę stosować maści ze środkami przeciwzapalnymi. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Problem zkolanem a bieganie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk USG stawu kolanowego i zmiany zwyrodnieniowe – odpowiada Dr n. med. Maciej Kasparek Zmiany zwyrodnieniowe/maceracja oraz złożone pęknięcia łąkotki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych kości udowej – odpowiada Dr n. med. Szymon Kujawiak Wynik badania stawu kolanowego – odpowiada Dr n. med. Szymon Kujawiak Zachyłek nadrzepkowy - obrzęk tkanek miękkich po artroskopii – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Badanie USG kolana i wybór leczenia – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Wyjaśnienie wyniku USG kolana – odpowiada Lek. Rafał Mikusek Problemy z kolanem u 21-latka – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska Usunięcie części łąkotki przyśrodkowej w czasie artroskopii – odpowiada dr Łukasz Michalak artykuły Artroskopia stawu biodrowego - charakterystyka, przebieg, wskazania, zalety, koszt Stawy biodrowe są częściami najbardziej narażonymi Łokieć tenisisty i golfisty - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie Łokieć tenisisty to choroba, której pierwszym obja Budowa kolana - łąkotki, więzadła, rzepka Staw kolanowy jest aktywny przez cały dzień. Kiedy Zapalenie gęsiej stopki dotyka najczęściej osoby intensywnie uprawiające sport - biegaczy, kolarzy, koszykarzy czy pływaków. Niestety, zapalenie gęsiej stopki bardzo łatwo pomylić z innymi kontuzjami, w związku z tym rozpoznanie schorzenia często stanowi nie lada problem. Jakie są przyczyny i objawy zapalenia gęsiej stopki? Na czym polega leczenie? Zapalenie gęsiej stopki dotyka najczęściej osoby intensywnie uprawiające sport - biegaczy, kolarzy, koszykarzy czy pływaków. Jakie są przyczyny i objawy zapalenia gęsiej stopki? Na czym polega leczenie? Spis treściZapalenie gęsiej stopki - przyczyny i czynniki ryzykaZapalenie gęsiej stopki - objawyZapalenie gęsiej stopki - diagnozaZapalenie gęsiej stopki - leczenieZapalenie gęsiej stopki - rehabilitacja. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapalenie gęsiej stopki oznacza stan zapalny przyczepu trzech mięśni: krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego, który znajduje się po wewnętrznej stronie dolnej części kolana na kości podudzia. Określenie "gęsia stopka" pochodzi od kształtu przyczepu, który przypomina błonę znajdującą się między palcami gęsi. Zapalenie gęsiej stopki - przyczyny i czynniki ryzyka Najczęstszą przyczyną zapalenia gęsiej stopki są błędy treningowe, brak rozgrzewki, źle dobrane buty, niewłaściwa technika ćwiczeń, przetrenowanie, bądź trenowanie, mimo dysfunkcji stawu kolanowego, np. jego niestabilności, ograniczonych zakresów ruchu. WARTO WIEDZIEĆ>> 7 najczęstszych błędów biegaczy, czyli jak uniknąć kontuzji podczas biegu Na zapalenie gęsiej stopki szczególnie narażeni są biegacze, kolarze, koszykarze, piłkarze, pływacy oraz osoby uprawiające sporty rakietowe. Do czynników zwiększających ryzyko zapalenia gęsiej stopki można zaliczyć wcześniejsze urazy w obrębie stawu kolanowego oraz choroby i wady układu kostno-stawowego, np. zapalenie stawu rzepkowo-udowego, choroba Osgooda-Schlattera (zapalenie guzowatości kości piszczelowej), nadmierna pronacja stopy (skierowanie do wewnątrz) czy koślawość stawów kolanowych (ugięcie stawów do wewnątrz). Prawdopodobieństwo wystąpienia urazu i stanu zapalnego gęsiej stopki jest wysokie także u osób zmagających się z chorobami ogólnoustrojowymi, takimi jak cukrzyca czy reumatoidalne zapalenie stawów, oraz u osób otyłych. Zapalenie gęsiej stopki - objawy Dominującym objawem zapalenia gęsiej stopki jest ból, który: jest średnio intensywny; odczuwalny jest poniżej kolana, po jego wewnętrznej stronie; nasila się podczas próby zgięcia i wyprostowania kolana, podczas wchodzenia po schodach czy przy zmienianiu pozycji z siedzącej na stojącą i odwrotnie; Ponadto pojawia się miejscowy obrzęk i odczuwalne jest wzmożone napięcie mięśni budujących gęsią stopkę. Zapalenie gęsiej stopki - diagnoza W celu rozpoznania stanu zapalnego wykonuje się badanie fizykalne, a także testy funkcjonalne mięśni stawu kolanowego. Pomocne jest także USG, dzięki któremu można wykluczyć zapalenie kaletki w obrębie gęsiej stopki. W celu zdiagnozowania schorzenia najlepiej udać się do lekarza ortopedy, który współpracuje ze sportowcami. Niestety, zapalenie gęsiej stopki może być mylone z innymi kontuzjami stawu kolanowego, np. z urazem więzadła pobocznego piszczelowego, uszkodzeniem łąkotki przyśrodkowej czy ze zwyrodnieniem stawów kolanowych. Zapalenie gęsiej stopki - leczenie Na początku można zastosować zimne okłady (np. z kostek lodu zawiniętych w ręcznik), które spowodują zejście obrzęku. W celu złagodzenia bólu można przyjąć doustnie niesteroidowe leki przeciwzapalne. Dodatkowo zmienione chorobowo miejsce można posmarować preparatem o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. W przypadku utrzymywania się dolegliwości bólowych przez dłuższy czas możliwe jest ostrzyknięcie chorego miejsca glikokortykosteroidami. Ponadto należy odciążyć kolano, przede wszystkim poprzez ograniczenie aktywności fizycznej. Pomocne są także bandaże elastyczne lub specjalne opaski na kolano. Ulgę może przynieść umieszczanie podczas snu poduszki między udami. W procesie leczenia pomocna może okazać się także fizykoterapia, np. krioterapia (zmniejszy obrzęk), jonoforeza z lekiem przeciwbólowym, laseroterapia (uśmierzy ból, ma wpływ przeciwzapalny), pole magnetyczne (przyspieszy regenerację, działa przeciwbólowo, ale można je stosować dopiero 4 dni po urazie) lub ultradźwięki. Można zastosować również plastrowanie dynamiczne, czyli kinesiotaping. Specjalne plastry zapewnią lepszą stabilizację i usprawnią procesy gojenia. Leczenie chirurgiczne stosuje się rzadko i tylko w przypadkach opornych na leczenie farmakologiczne. Zapalenie gęsiej stopki - rehabilitacja. Jakie ćwiczenia wykonywać? W procesie leczenia bardzo ważną rolę ogrywa rehabilitacja, w trakcie której powinny być wykonywane ćwiczenia rozciągające i rozluźniające napięte i przykurczone mięśnie oraz inne tkanki miękkie. Gęsia stopka to nazwa anatomiczna odnosząca się do trzech mięśni: krawieckiego, smukłego i półścięgnistego, które razem układają się w kształt właśnie gęsiej stopy. Gdy w jej obrębie, a więc poniżej kolana, pojawia się ból i obrzęk, bardzo prawdopodobne, że doszło do zapalenia gęsiej stopki. Najczęstszą tego najczęstszą przyczyną jest nadmierny wysiłek fizyczny. Zapalenie gęsiej stopki przeważnie dotyczy sportowców (koszykarzy, kolarzy), ale też osób borykających się z chorobami układu stawowego. Gęsia stopka – anatomia Co to jest gęsia stopka? Gęsia stopka (łac. Pes anserinus) to miejsce w stawie kolanowym, znajdujące się po wewnętrznej stronie nogi, w pobliżu kości piszczelowej. Przyczepy gęsiej stopki to mięsień krawiecki, smukły i półścięgnisty. Przestrzeń między nimi wypełnia tkanka powięzi. Cały ten obszar anatomiczny układa się w bardzo charakterystyczny kształt, przypominający właśnie stopę gęsi. Gęsia stopka – mięśnie: Krawiecki, Smukły, Półścięgnisty. Gęsia stopka w kolanie – funkcje Gęsia stopka w kolanie pełni ważne funkcje anatomiczne. Utrzymuje nogi w stabilnej pozycji, przeciwdziałając tym samym koślawości kolan, umożliwia zginanie stawu kolanowego i rotację wewnętrzną ud. Zapalenie gęsiej stopki – przyczyny Gęsia stopka w stawie kolanowym to miejsce szczególnie podatne na urazy. Do uszkodzenia dochodzi najczęściej podczas zbyt intensywnych treningów. Dotyczy to zwłaszcza biegania długodystansowego, jazdy na rowerze, gry w koszykówkę, piłkę nożną, tenisa, jak również pływania. Na problemy z gęsią stopką oprócz sportowców, narażone są również osoby zmagające się z cukrzycą, otyłością, chorobami układu stawowego oraz innymi schorzeniami obciążającymi w trakcie wszelkiej aktywności fizycznej struktury kolanowe. Urazy gęsiej stopki pojawiają się z powodu: Błędów treningowych. Zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. Źle dopasowanego obuwia. Otyłości i nadwagi. Cukrzycy. Wcześniejszych urazów. Dysfunkcji stawu kolanowego (niestabilności więzadeł, osłabienia siły mięśniowej, itp.). Chorób obejmujących staw kolanowy. Zapalenie gęsiej stopki – objawy Pierwszym objawem zapalenia gęsiej stopki najczęściej jest ból o umiarkowanym nasileniu, zlokalizowany poniżej kolana. Kolejne oznaki stanu zapalnego to silniejsze odczucia bólowe, szczególnie dające o sobie znać w nocy, a także w trakcie wykonywania aktywności związanych z rozciąganiem mięśni (wchodzenia i schodzenia po schodach, siadania i wstawania z krzesła, kucania). Dość charakterystyczną oznaką urazu gęsiej stopki są miejscowa tkliwość, nasilająca się w trakcie ucisku, obrzęk oraz poranna sztywność kontuzjowanej kończyny. U niektórych osób objawy kontuzji pojawiają się wyłącznie w czasie treningu, bez względu na to, jak długo trwa i jak bardzo jest intensywny. Najczęstsze objawy zapalenia gęsiej stopki to: Umiarkowany ból poniżej kolana. Ból nasilający się w trakcie ruchów, wymagających rozciągnięcia mięśni gęsiej stopki. Zwiększone napięcie mięśni gęsiej stopki. Miejscowa tkliwość. Obrzęk. Poranne sztywnienie kończyny. Zapalenie gęsiej stopki – leczenie Problemy z gęsią stopką – rozpoznanie Objawy zapalenia gęsiej stopki mogą być mylone z innymi urazami stawu kolanowego: uszkodzeniem łąkotki lub więzadła, a nawet zmianami zwyrodnieniowymi. Dlatego proces diagnostyczny powinien opierać się na: dokładnym wywiadzie, badaniu palpacyjnym, z uwzględnieniem stopnia tkliwości i obrzęku, testach, określających funkcjonalność mięśni stawu kolanowego, badaniu obrazowym, najczęściej ultrasonograficznym (USG). W razie konieczności rozszerza się diagnostykę o badanie radiologiczne (RTG), rezonans magnetyczny (MR) lub artroskopię diagnostyczną, dzięki której można bardzo precyzyjnie ocenić struktury wewnątrzstawowe. Gęsia stopka – leczenie Ponieważ zapalenie gęsiej stopki najczęściej wynika z przeciążenia mięśni, leczenie tego urazu polega przede wszystkim na odciążeniu kończyny. W tym celu konieczne jest ograniczenie aktywności fizycznej, a niekiedy także całkowite zrezygnowanie z treningów. Kolejną ważną rzeczą jest łagodzenie dolegliwości bólowych z pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Pomocne mogą okazać się środki do stosowania miejscowe, o właściwościach znieczulających i ograniczających stan zapalny – na przykład plastry lecznicze z diklofenakiem. Kiedy do farmakoterapii włącza się glikokortykosteroidy. Leczenie zachowawcze ma prowadzić do ustąpienia stanu zapalnego i związanego z nim bólu. Gdy tak się stanie, należy rozpocząć rehabilitację. Fizjoterapia powinna mieć charakter ukierunkowany indywidualnie. Aby uzyskać poprawę sprawności ruchowej pacjenta, stosuje się przeciwzapalne zabiegi fizykalne (laseroterapię, elektrokoagulację, magnetoterapię) oraz różnego rodzaju techniki manualne, których celem jest rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni, a tym samym zmniejszenie wywieranej na gęsią stopkę kompresji. Bardzo ważne jest, aby zaproponowane przez fizjoterapeutę ćwiczenia były wykonywane nie tylko podczas rehabilitacji, ale także w domu, zgodnie z otrzymanymi zaleceniami. Gęsia stopka – ćwiczenia Na zapalenie gęsiej stopki zaleca się przede wszystkim ćwiczenia: odciążające, rozluźniające mięśnie gęsiej stopki, poprawiające stabilność stawu kolanowego, wzmacniające gęsią stopkę powierzchniową i ścięgnistą. Zapalenie gęsiej stopki – ile trwa leczenie To, jak długo może trwać zapalenie gęsiej stopki, zależy od wielu różnych czynników – w tym głównie stopnia nasilenia urazu oraz momentu rozpoczęcia jego leczenia. Trzeba też pamiętać, że duży wpływ na tempo procesu gojenia mają wiek, ogólny stan zdrowia, predyspozycje genetyczne oraz indywidualne możliwości regeneracyjne każdego organizmu. Dlatego nie można jednoznacznie określić czasu ozdrowienia. Niemniej jednak, w ogólnym ujęciu, rekonwalescencja zajmuje przeważnie od dwóch do czterech miesięcy, czasami nawet dłużej. Po powrocie do formy warto trzymać się wskazówek fizjoterapeuty, ponieważ raz przebyta kontuzja zwiększa ryzyko pojawienia się kolejnej. Lek. Michał Dąbrowski Gęsia stopka? – częsta kontuzja! Zapalenie ścięgien gęsiej stopki (łac. pes anserinus) to dość częsta kontuzja osób biegających. Zapalenie ścięgien gęsiej stopki wpisuje w grupę kontuzji wynikających z przeciążenia tkanek miękkich wokół stawów (podobnie jak np. zespół pasma biodrowo- piszczelowego, czy zespół bólowy krętarza większego). Z racji, że ból zlokalizowany jest w okolicy kolana, wielu pacjentów uważa, że jest to kontuzja stawu. Na szczęście problem ten nie ma związku bezpośrednio ze stawem kolanowym. Gęsia stopka (łacińska nazwa pes anserinus) to określenie przyczepów ścięgien 3 mięśni tylnej grupy uda do kości piszczelowej. Są to ścięgna mięśnia smukłego, krawieckiego, półścięgnistego, które przyczepiają się do piszczeli, od strony przyśrodkowej kolana tuż poniżej szpary stawowej w charakterystyczny, rozłożysty sposób, przypominając stopę gęsi. Problem zapalenia gęsiej stopki dotyczy początkujących biegaczy lub biegacz, którzy zwiększyli nadmiernie obciążenia treningowe. Często również zapalenie gęsiej stopki towarzyszy chorobie zwyrodnieniowej kolana i jest to niezależne od treningu biegowego. Autor rysunku: Tomasz Borkowski Typowymi objawami zapalenia jest ból umiejscowiony od przodu i od wewnętrznej części kolana, 4-5 cm poniżej linii stawowej. Zdjęcie 1. Ból wzmaga się przy ucisku tego miejsca. Najczęściej ból pojawia się na drugi dzień po intensywnym wysiłku, przy próbie biegu ból narasta. Objawy: Ból, tkliwość, obrzęk, wzmożone ucieplenie lub zaczerwienienie nad kaletką i przyczepem ścięgien od przodu i od wewnętrznej części kolana 4-5 cm poniżej linii stawowej kolana. Zdjęcie 1. Ból, który jest zwykle niewielki na początku biegu i narasta się wraz z kontynuacją aktywności. Ból wzmaga się podczas zginania kolana z oporem. Czasami zapaleniu gęsiej stopki może towarzyszyć trzeszczenie podczas poruszania lub dotykania. Przyczyny: Nadmierne obciążenia spowodowane nagłym wzrostem ilości lub intensywności treningu najczęściej w sportach wytrzymałościowych, brak właściwej regeneracji. Dość częsty problem u początkujących biegaczy, z racji braku adaptacji mięśni do wzrastających obciążeń treningowych. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Czynniki ryzyka: Trening w sportach wytrzymałościowych bieganie długodystansowe, triatlon. Sporty wymagające przyspieszeń, zmian kierunków ruchu np piłka nożna koszykówka, piłka ręczna. Brak stretchingu w treningu. Słabość mięśni kulszowo-goleniowy (brak treningu ogólnej sprawności). Płaskostopie. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Rozpoznanie i diagnostyka Dokładne badanie lekarskie pozwala jednoznacznie określić rozpoznanie, kiedy dotykając gęsiej stopki, pacjent reaguje silnym bólem, lekarz zazwyczaj nie ma wątpliwości co jest przyczyną. Z racji okolicy (przyśrodkowa strona kolana) czasami objawy mogą być mylone z uszkodzeniem łąkotki przyśrodkowej, co w przypadku choroby zwyrodnieniowej jest bardzo częste, dlatego by rozwiać wątpliwości można wspomóc się badaniem usg lub rezonansu magnetycznego. Badania dodatkowe służy raczej wyeliminowaniu możliwych innych przyczyn i nie są bezwzględnie potrzebne do postawienia rozpoznania. Zdjęcie 1. Miejsce bólu w przypadku zapalenia gęsiej stopki. Leczenie: W pierwszej, ostrej fazie bólu leczenie polega na przerwie w treningu i odpoczynku, koncentrujemy się na działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym (patrz protokół RICE). Pomocne nam w tym będą zimne kompresy, leki przeciwzapalne stosowane miejscowo i doustnie, zabiegi fizykoterapeutyczne np. jonoforeza przeciwzapalna, laser, ultradźwięki. Następnie ważne jest wyeliminowanie czynników ryzyka kontuzji wynikających ze słabej elastyczności i siły mięśni kulszowo-goleniowych. W tym pomocny będzie odpowiedni program treningowy polegający na rozciąganiu i wzmocnieniu mięśni tylnej grupy uda i przywodzicieli. U osób z płaskostopiem, to znaczy nadmierną pronacją stóp, zalecane będzie zastosowanie wkładek supinujących. W przypadkach trudnych i opornych, niepoddających się terapii czasami stosujemy iniekcje z leków sterydowych i znieczulających, ich efekt jest bardzo szybki i dobry, jednakże musimy pamiętać, że działają one jedynie na stan zapalny, a nie zmieniają stanu naszych słabych i nierozciągniętych mięśni. Wielokrotnie w swoich tekstach podkreślam, skąd się biorą kontuzje, które wynikają z zaburzenia relacji pomiędzy obciążeniem treningiem, a niewłaściwą, krótką regeneracja. W przypadku zapalenia gęsiej stopki, nadmiernemu obciążeniu poddawane są mięśnie tylnej grupy uda, mięśnie kulszowo-goleniowe, gdy zapominamy o rozciąganiu, nie pracujemy nad sił mięśni (ogólna sprawnością), mięśnie gorzej adoptują się do wysiłku, co skutkuje kontuzją. Aczkolwiek zapalenie gęsiej stopki pacjentom kojarzy się z bólem kolana, na szczęście nie dotyczy bezpośrednio stawu, będąc konsekwentnym w leczeniu, zapalenie gęsiej stopki nie stanowi problemu terapeutycznego. Profilaktyka: Nie zapominajmy o rozgrzewce, szczególnie przed intensywnym treningiem Stopniowo zwiększajmy obciążenia treningowe, aby nasz organizm mógł się do nich zaadoptować. Przez właściwą regenerację rozumiemy nie tylko odpoczynek, ale również rozciąganie i rolowanie mięśni. Trenowanie biegania nie polega wyłącznie na bieganiu, ale również na ćwiczeniach i wzmacnianiu mięśni zaangażowanych w czasie biegu. Życzę Wam zatem zdrowego biegania! 😉 Zapalenie ścięgien gęsiej stopki inaczej nazywane również zapaleniem kaletki maziowej stopki, bardzo często dotyk biegaczy oraz pływaków. Jest to dolegliwość objawiająca się znacznym bólem, który podczas aktywności fizycznej wzrasta i nawet uniemożliwia jej kontynuowanie. Ból zlokalizowany zostaje około 5 cm poniżej szpary stawowej, po przednio-wewnętrznej stronie kolana. Dyskomfort może być również odczuwany w trakcie wstawania, podczas w spoczynku, gdy kolana stykają się oraz w trakcie chodzenia po schodach. W fazie ostrej w obrębie przyczepu mięśni, może dochodzić do obrzęku. Tak zwana gęsia stopa stanowi łącznotkankową taśmę ścięgnistą. Tworzą ją ścięgna mięśnia półścięgnistego, smukłego oraz krawieckiego. Nazwa schorzenia wzięła się stąd, że wizualnie ta struktura przypomina błoniastą, gęsią stopę. Podczas diagnozowania tego schorzenia, bierze się pod uwagę wszelkiego rodzaju odchylenia anatomiczne oraz biomechaniczne jakie występują u pacjenta. Istnieje kilka czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien gęsiej stopki. Wśród nich wymienia się koślawość kolan, nadmierną pronację stopy a także nadmierne przodopochylenie tułowia w trakcie biegu. Ponadto czynnikami predysponującymi może być wzmożona aktywność mięśnie, które gęsią stopkę tworzą. Niekorzystnie na ryzyko wystąpienia tego schorzenie wpływa nadmierne przeciążanie w obrębie kolana. Przyczynia się do tego może nieodpowiedni trening i nieprzygotowanie do niego, czyli nie wykonanie rozgrzewki oraz zbyt duża intensywność ćwiczeń w stosunku do możliwości. Problem ten dotyka także osób, które walczą z otyłością, mają wady postawy bądź innego schorzenia układu ruchu. Przyczyniać się do wystąpienia tego zespołu może także nieodpowiednie obuwie. Często osoby, u których zdiagnozowano zapalenie ścięgien gęsiej stopki borykają się z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Aby zdiagnozować gęsią stopkę, przede wszystkim przeprowadza się dokładny wywiad z pacjentem. Analizuje się postawę oraz chód a także wykonuje się badanie palpacyjne. Bada się ponadto zakresów ruchów mięśni wchodzących w skład struktury gęsiej stopki oraz przeprowadza się testy oporowe. Przy diagnozowaniu pomocne mogą być również takie badania jak ultrasonografia oraz rezonans magnetyczny. Aby powrócić do całkowitej sprawności, przede wszystkim należy unikać treningów w momencie gdy odczuwane są dolegliwości bólowe. Obolałe miejsce także ochładza się, można również wykonać masaż kostkami lodu. Niekiedy stosuje się środki farmakologiczne, które mają na celu zmniejszyć dolegliwości bólowe. Stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, w formie maści, żelów lub sprayów. Pomocne jest także ułożenie chorej kończyny na podwyższeniu. W momencie gdy dolegliwości bólowe zmniejszają się, dobrze jest skorzystać z usług fizjoterapeuty, który wprowadzi odpowiednie ćwiczenia. Podstawą jest masaż głęboki oraz rozluźnianie mięśniowo-powięziowe w obrębie kończyn dolnych. Przykurczone mięśnie również powinny być rozciągane. Z czasem wprowadza się ćwiczenia oporowe oparte na skurczu ekscentrycznym mięśnia. Biegacze w swoim treningu powinni zawrzeć ćwiczenie wpływające na czucie głębokie. Aby uchronić się przed nawrotem tego schorzenia, należy także systematycznie wykonywać ćwiczenia rozciągające. Zanim pacjent rozpocznie wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń, powinien udać się na konsultację lekarską. Po to, aby nie uszkodzić żadnych delikatnych struktur w obrębie kolana i nie pogorszyć swojego stanu. Odpowiednio dobrane ćwiczenie będą bezpieczne i uchronią przed nawrotem schorzenia. Liczy się precyzyjna diagnoza, od której uzależnia się leczenie. Stosuje się również nową metodę jaką jest kinestiotaping polegający na stosowaniu specjalnych plastrów leczniczych. Poza standardowymi metodami jakimi są masaże i odpowiednie ćwiczenia, również ta metoda przynosi bardzo dobre efekty. Terapia dobierana jest po wykonanie badania, biorąc pod uwagę określone wskazania. Najważniejsze jest ćwiczenie mięśni wchodzących w skład gęsiej stopki.

zapalenie gęsiej stopki forum